Che cos'e' la pratica di Ashtanga?

Ashtanga Yoga è uno stile dinamico e fisicamente impegnativo di yoga che si concentra sull'armonizzazione di movimento e respiro per creare un flusso continuo di energia attraverso il corpo. Questa pratica è stata sviluppata da Sri K. Pattabhi Jois ed è basata su antichi insegnamenti yoga trasmessi da un testo antico chiamato Yoga Korunta.

La pratica di Ashtanga si suddivide in una serie di sequenze di posture (asana) collegate da movimenti fluidi chiamati vinyasa. Queste sequenze sono composte da posture che si concentrano sulla forza, flessibilità e equilibrio del corpo. Ci sono sei serie di asana in Ashtanga Yoga, ciascuna progressivamente più impegnativa della precedente.

Il cuore della pratica di Ashtanga è il concetto di tristhana, che si traduce in "tre punti di attenzione". Questi tre punti sono il respiro (pranayama), il controllo dei muscoli pelvici e addominali (bandha), e il punto di focalizzazione dello sguardo (drishti). La sincronizzazione di questi tre elementi durante la pratica porta a un'esperienza di meditazione in movimento che aiuta a purificare mente e corpo.

Ashtanga Yoga viene insegnato tradizionalmente in stile Mysore, che consiste in sessioni di pratica individuale in cui gli studenti lavorano attraverso la serie a proprio ritmo, sotto la guida del maestro. Questo approccio permette agli studenti di progredire gradualmente, adattando la pratica alle proprie capacità e necessità.

Oltre agli asana, la pratica di Ashtanga include anche altre componenti come pranayama (controllo del respiro), meditazione e filosofia yoga. La pratica regolare di Ashtanga Yoga porta a numerosi benefici per la salute, tra cui maggiore forza fisica, flessibilità, stabilità emotiva e una mente più chiara.

Tuttavia, la pratica di Ashtanga Yoga richiede impegno, disciplina e pazienza. È importante praticare con consapevolezza del proprio corpo e dei suoi limiti, evitando di forzare o causare lesioni. Un approccio graduale e rispettoso alla pratica porterà a progressi significativi nel tempo.

In sintesi, Ashtanga Yoga è una pratica dinamica e completa che unisce movimento, respiro e meditazione per portare armonia e benessere a corpo e mente. Con dedizione e pratica costante, questa disciplina millenaria può diventare un prezioso strumento per la crescita personale e il benessere globale.

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